Alaçatı’ya tatile gelmenin huzuru da beraberinde getirdiğini keşfettiğinizi düşünüyorum. Biliyorsunuz Alaçatı otelleri taş yapılar olduğu için etrafa verdiği enerji pozitiftir. Günümüzde gelişen teknoloji ve tıbbi yenilikler ile güzelliğe kapı açan pek çok yol var. Peki doğru yol nedir? Bu elbette sağlıklı yaşamaya odaklanan bütüncül bir yaklaşım, tabiri caizse içten dışa uzanan bir güzellik anlayışıdır. Bu anlayışı Alaçatı evleri ve otellerinde çok daha rahat uygulayabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam İçin Beslenmek ve Bol Su Tüketmek
Kilo kontrolü sağlamak, uzun ömür, sağlıklı yaşam, genç ve güzel görünmek sadece dışa değil içe de bakmayı gerektirir. Bu konuda atılacak en önemli adım, düzenli beslenmeyi günlük yaşam biçimi haline getirmektir. 1960’larda Dünya sağlık örgütünün sağlığı “fiziksel, zihinsel ve ruhsal potansiyelin en üst düzeyde kullanılması” olarak tanımladığından haberiniz var mı? Eğer üçünü de en üst düzeyde yürütebiliyorsak sağlıklı yaşam içerisindesiniz demektir. Ayrıca dengeli beslenme güçlü bağışıklık sistemi sağlar.
Yeterli miktarda su içmek kalp ve damar sistemi, sindirim sistemleri gibi aklımıza gelen tüm sistemlerin sağlıklı biçimde çalışması için hayati sistemleri etkiler. Ayrıca bizim güzelliğimizde de etken bir role sahiptir. İçilen içme suyu cildin esnekliğini etkiler ve cildin nemli kalmasını sağlar. Eğer yeterince su içmediğinizi düşünüyorsanız unutmamak için size her saat başı suyu hatırlatan cep telefonu uygulamalarından bir tanesini indirebilirsiniz. Kolay ama etkin bir çok yöntem var. Unutmayın! Her şey sizin sağlıklı bir yaşam sürmeniz için.
Güzel gülüşler ve kaliteli bir yaşam için sağlıklı yiyecekler tüketin
Düzenli Egzersiz Yapmak
Sağlık ya da güzelliğinize güzellik katmak için inci değerinde kuralları sıralarken düzenli egzersizlerden bahsetmemek olmaz! Hem fiziksel hem ruhsal olarak egzersiz yapmanın önemli faydaları vardır. Kas kütlemizin artmasına ve böylelikle çok daha dirençli ve bağışıklık sisteminizin güçlü olmasına yardımcı olur. Kilonuzu kontrol etmenizde rol oynar. Aynı zamanda stresi azaltmak ve bağışıklığı güçlü kılmak için düzenli bir fiziksel egzersiz programı oluşturmak da önemlidir. Öncellikle hangi hareket biçiminin kendinize mümkün olduğunca yakın olduğunu öğrenin. Yürüyüş, yüzme veya pilates? Egzersiz, güzelliğimiz ya da sağlığımız açısından büyük bir etkiye sahiptir. Şunu unutmayın ki normal egzersizle vücudunuzun kan dolaşımı hızlanır ve bu da parlak görünen bir cilde sahip olmanızı sağlar.
düzenli yapılan egzersiz sağlık açısından son derece önemlidir
İyi Uyku Sağlıklı Bir Yaşam Demek
Uyku, vücudun temel fiziksel, ruhani, zihinsel gereksinmelerinden biridir. Uykuda vücut dinlenme sürecine girer ve bu dinlenme beynimiz, kalbimiz ve hatta cildimiz üzerinde yenileyici ve güzelleştirici bir etkisi vardır. Ayrıca iyi bir gece uykusunun fiziksel direnci artırmak gibi yaşamsal etkilerinin yanı sıra kırışıklıkları önlemek, cildin kolajen üretimini destekleyerek yenilenmesini sağlamak, saçlardaki nem dengesini korumak ve saçlara sağlıklı bir parlaklık kazandırmak gibi etkileri de vardır. Ek olarak, vücudumuz uyku halindeyken melanin üretir ve bu da cildi daha eşit bir şekilde renklendirir. Tam tersine verimsiz ve düzensiz uykuların ilk belirtileri ciltte, özellikle de en narin cilt dokusu üzerinde göz altlarında kendini gösterir ve size ihanet eder. Serbest kalan stres hormonları ile vücutta dengesizlik oluşur, enerjiniz azalır, defans hücreleriniz zayıflar, konsantre olamaz ve sinirlerinizi kontrol edemez hale gelirsiniz.
Güzel ve sağlıklı bir uyku her şeyin ilacıdır
Derin Bir Nefes Alın
Bedenimiz, ruhumuz ve zihnimiz birdir. Çoğumuz artık bunun farkındayız. Bundan dolayı, biliyoruz ki her bakımdan sağlığın kaynağı doğru nefes almaktır. Hücrelerin tümüne bol miktarda oksijen sağlamak hücrelerin yenilenmesini hızlandırıp daha iyi olmanızı sağlar. Bu aynı zamanda bağışıklık sisteminizi geliştirir, stres seviyenizi azaltır, ruhunuzla bağlantı kurmanıza ve dengenizi bulmanıza destek olur. Hareketli yaşamlarımızda, doğru nefes alıp vermek ve dönüştürücü nefes egzersizleri yapmak için zaman ayırmak hem bedeninize hem de ruhunuza çok iyi gelecektir. “Zaten nefes alıyoruz” diye düşünmeyin, telaş dolu hayatlarımızda aslında çoğumuz yaşamak için sadece gerektiği kadar, o da sınırlı nefes alıyoruz. Her şeyden önce bu durum hücrelerimize yeterince oksijen gitmemesine yol açar ve ayrıca zihinsel ve duygusal sağlımızı da olumsuz etkiler.
sağlıklı yaşam için önce derin bir nefes alın!
Düzenli Olarak Cilt Bakımı Yaptırın
Derimiz maalesef rüzgar ve hava kirliliği ve güneş ışınları gibi dışardan oldukça etkilenir ve uygun önlemleri almak gerekir. Sağlıklı, ışıltılı, yumuşak ve kaliteli bir cilt, genç ve güzel görünümün anahtarıdır. Şu anda cildi içinden beslemek ve gerekli bakımı alabilmek de çok önemlidir. Temizlik, nemlendirme ve güneşten korunmanın listenin başında yer aldığı, kendi kendinize oluşturacağınız gündelik cilt bakım rutininin yanı sıra, belli aralıklarla uyguladığınız klinik tedavilerin de büyük bir fark yarattığını görebilirsiniz. Uygulanan tıbbi tedaviler sayede akne, siyah nokta ve cilt lekelerinin gelişmeden önlenebildiği bilinmektedir. Öncelikli olarak cilt incelenir ve sonrasında cildinizin yapısına ve alerjiniz olup olmadığına göre bir bakım planı belirlenir.
