Sağlıklı beslenmek denilince aklınıza ilk olarak sebze ve meyveyle mi beslenmek geliyor? Meyveler ve sebzeler, sahip oldukları değerli vitamin, mineraller ve hepsinden önemlisi her damak zevkine hitap eden çeşitlilikleriyle sağlıklı bir yaşamın en önemli bileşenlerinden biridir. Ege bölgesi meyve çeşidi açısından oldukça zengindir. Buraya geldiğinizde Alaçatı pazarı cumartesi günleri kuruluyor oraya gidip taze taze meyveleri tüketebilirsiniz. Alaçatı kış meyveleri ve sebzelerinin sağlıklı olmasının dışında, çocukluğumuzdan bu yana hepimizin dinlediği bir tavsiye vardır: Mevsiminde yenmelidir. Bunun iki önemli gerekçesi var: Birincisi, mevsim meyvelerinin tadı daha güzeldir ve ikincisi, mevsiminde yetiştikleri için sağlıklı olmalarıdır. Mevsimi geldiğinde, doğal ortamda yetişen meyve ve sebzeler daha zengin vitamin ile minerallere sahiptir. Kış ayında gittiğinizde hangi meyveleri tüketmelisiniz buna bakacağız beraber. Biliyorsunuz kış meyvelerinden Alaçatı reçelleri çok güzel olur. Hangi kış meyvelerinden reçel yapıldığına yazımızdan bakabilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam için meyve tüketmeliyiz!
Alaçatı Kış Meyveleri
Kış mevsiminin gelişiyle birlikte sağlığa birçok faydası olan renkli meyvelerle tanıştık. Kış sebze ve meyveleri taze, yüksek besin değerine sahip, besin açısından zengin bitkisel gıdalar yelpazesiyle soğuk aylar boyunca sağlıklı ve zinde kalmanıza yardımcı olur. Tatil yaparken meyvelerin tadına doyasıya bakmak sizi eğlendirebilir. Mevsime göre beslenerek, vücudunuzun en iyi kalitede ve en yararlı meyve ve sebzeleri almasını sağlayabilirsiniz. Unutmamalıyız sebzeler ve meyveler vücudumuzun sağlıklı olması için üç besin barındırır içerisinde. Bunlar: Mineraller, su ve antioksidanlardır.
Turuncu denilince akla mandalina gelir!
Greyfurt ve narın göz alıcı rengi
Alaçatı Kış Meyveleri Nelerdir?
Kış meyveleri nelerdir? Gelin beraber bakalım. Kış boyunca hepsinden tüketelim. Biliyorsunuz her meyvenin farklı yararları bulunuyor. Renklerinin güzelliğiylede sadece bize şifa olmakla kalmayıp birde doğaya bakış açımızı değiştiriyorlar.
Portakal
Biraz ekşimsi hafif tatlı olan meyvemiz portakal; kışın bir numaralı meyvesidir. İçerisinde yüksek oranda potasyum, C vitamini, folk asit ve sitrat bulunan portakalın hücre hasarını önleme, kansere sebep olan serbest radikallerle savaşma, bağışıklık sistemini güçlendirme ve mikroorganizmalara karşı vücudu koruma gibi faydaları vardır. Portakal, taze meyve olarak yenmesinin yanı sıra, taze sıkılmış meyve suyu ve kuru formda da günlük beslenmenin önemli bir parçasıdır.
Mandalina
Kış denilince benim aklıma mandalina gelir. Mandalinaya kavuşmak için kışın gelmesini isterim. Küçücük tatlı meyve sevilip, yenmek için bizi bekler. Mandalinanın C vitamini açısından zengin olmasından dolayı bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi olumludur. C vitamini, bedeni koruyucu bir beyaz kan hücresi türü olan T hücrelerinin gelişimini ve işlevini inceleyerek bağışıklık sisteminin bakterilerden ve virüslerden korunmasına yardımcı olur. Grip gibi rahatsızlıklara karşı dokunulmazlığı destekler
Greyfurt
Greyfurt, çoğumuzun ekşi tadıyla tanıdığımız yarı tropikal bir meyvedir. Az kalorili olmasına rağmen yüksek besin değeri olan bir meyvedir. Greyfurta “süper gıda” denmesinin başlıca nedeni, yüksek C vitamini içeriğidir. Greyfurt ayrıca kalsiyum, A vitamini ve demir barındırmasıyla da ön plana çıkmaktadır.
Nar
Potasyum, demir ve kalsiyum minerallerini, ayrıca A, C, K, B vitaminleri, folik asit içerir. Bunun yanı sara yüksek polifenol içeriğinden de söz etmek gerekir. Nar, en yüksek antioksidan içeriğine sahip olan meyvelerden biridir. Nar, besin ve kozmetik endüstrisinde nar çiçeği, nar kabuğu, nar çekirdeği yağı, nar sirkesi ile nar ekşisinin yanı sıra meyve ve meyve suyu olarak da kullanılmaktadır.
Yeşil en çok kiviye yakışır!
Yararlı kış meyveleri
Gün doğumu kadar güzel ayvalar!
Kivi
İçeriğindeki lif sayesinde kivi, mide ve bağırsak sağlığını destekleyerek kilo vermenizde önemli katkı sağlar. Astım tedavisinde iyileştirici rol oynayan kivi; aynı zamanda göz sağlığına da etki ederek kolejen üretimini sağlar. İçeriğinde folik asit, güçlü potasyum ve lif de bulunan kivi, alüminyum açısından oldukça zengindir. Bakır, demir gibi minerallerin içeriğinde bulunmasıyla sağlıklı kemiklere, sinirlere ve bağışıklığa katkıda bulunur. Kış meyveleri içerisinde özel bir yeri olan kivi rengiyle mest ediyor insanı.
Cennet hurması
Antioksidanı yüksek bir meyvedir. İçeriğindeki antioksidan özelliği sayesinde, serbest radikallerin oluşumunu sağlayarak kanser gelişimini önler. Trabzon hurması, bağışıklık sistemimizin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Trabzon hurması bu sayede insanları viral ya da bakteriyel hastalıklara karşı korumaya yardımcı olur. Cennet hurması içinde bulunan vitamin ve mineraller vücudun enerji alışverişini destekler. Hurma bu bağlamda da enerji için önemli bir kaynaktır. Yorgunlukla, stresle ya da bitkinlikle mücadele ederek enerji metabolizmasını destekler. Metabolizmaya verdiği katkı sayesinde kış mevsimini enerjik ve keyifli geçirmeye yardımcı olur.
Armut
Araştırma yaptığımda armudun bu kadar yararlı olduğunu tahmin etmiyordum. Okuduğunuzda göreceksiniz ki vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Her gün tüketmek isteyeceksiniz. Kanseri önler. Anti kanserojen özelliği nedeniyle kanserin oluşumunu engeller. Bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerisinde bulunan antioksidanlar sayesinde grip, nezle ve soğuk algınlığına benzer hastalıklara kaşı bağışıklığı güçlendirir. Sindirim sistemi için önemli olan düzeni sağlar. Kalp sağlığı için iyidir ve kan dolaşımını artırır. Kalp sağlığına da iyi gelir çünkü potasyum açısından zengindir. Diğer yandan, vücudun tamamında da kan dolaşımını artırır. Kemiklerimizi güçlendirir. Armutta bulunan mineraller kemikleri destekler ve güçlü kalmalarını sağlar.
Ayva
Vücudu virüslerden korur, saç uzatır, cilt gençleştirir, kilo vermeye yardımcı olur, ağız kokusunun önüne geçer. Anemiye iyi gelir. Kısacası her meyvenin birbirinden farklı faydası vardır. Ayvanın cildi güzelleştirdiğini duyunca hemen akla maskeleri geliyor. Güzellik hepimiz için vazgeçilmez bir unsur.
Alaçatı Kış Meyveleri Hakkında
Her meyve zamanında tüketilmelidir. Hayatımızda yer alan bazı meyvelerin bilmediğim bilgilerine ulaştım sizinle de paylaşmak istedim. Ayva ağacı, İran ve Romanya kökenlidir. Kivi Çin kökenlidir. Dünyaya yayılımı en fazla olmuş meyvedir.Portakal içerisinde bulunan antioksidanlar deriye zarar veren ve yaşlanmaya neden olan toksinlere karşın oldukça etkilidir. Sebze ya da meyvenin düzenli tüketiminin kalp hastalıkları, kanser riskini ve obezite riskini düşürdüğü vurgulanmaktadır. Her elma ağacının yılda ortalama olarak 400 elma verdiği bilinir.
Dolabımızda olmazsa olmaz meyveleri, mutlaka yıkayıp tüketmenizi öneriyoruz. Şimdiden herkese afiyet olsun.
