Hayatın hızlanan temposu ve günlük telaşın içerisinde zaman zaman kişisel ihtiyaçlarımızı gözden kaçırmaya meyilli olabiliyoruz. Ancak, hayatın sadece yaşamakla değil, aynı zamanda yaşam tarzımızla da ilişkili olduğunu asla göz ardı etmemeliyiz. Bu durum, yaşam kalitemizi artırmak için küçük ama etkili adımlar atma ihtiyacımız olduğunu ortaya koymaktadır. Özellikle dünya yaşam kalitesi ölçeği ele alındığı zaman 2023 yılında 84 ülke arasından 54. ülke olan Türkiye’de yaşayan bizler, bu kavramı daha çok önemsemeli ve bu durumu tersine çevirmek için bazı alışkanlıkları günlük hayatımıza yerleştirmeliyiz. Yaşam kalitesi kavramı, iç huzur, mutluluk ve genel bir iyi oluş haliyle bağlantılıdır. Bu huzur ve mutluluğu elde etmek için büyük çabalar sarf etmemiz gerekmez. Alaçatı’nın en gözde sayfası Alaçatı otelleri olarak sizin için hazırladığımız bu 10 pratik tavsiye; sağlık yolculuğunuzda size zaman, enerji ve maliyetten tasarruf sağlayabilir. Sağlık ile ilgili hazırladığımız; tatilde hızla ödem atma yolları, yaz için sağlıklı beslenme ipuçları ve yaz ayları için cilt bakım rutini gibi bir çok yazımıza da göz atarak hayatınızı çok daha güzel yerlere taşıyabilirsiniz. Hayatın tadını çıkarmak, daha çok anlam bulmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için adımlar atmanın tam zamanı. Hadi, birlikte yaşam kalitesini artırmanın sırlarını keşfedelim!
Yaşam Kalitesi Artırmak İçin 10 Adım
Duş Öncesi Egzersiz
Her gün düzenli olarak egzersiz yapmanın yaşam kalitesi açısından önemini biliyoruz, ancak bazı günler ekstra zamanınız olmayabilir. Bu durumda, duş almadan önce bir egzersiz seansı düşünün. Lunge, şınav, squat gibi hareketlerle birkaç dakika içinde terleyin ve sonra duş alın. Bu, kaslarınızı tonlandırır, enerji verir ve belki de haftanın geri kalanında düzenli egzersiz yapma alışkanlığınızı pekiştirir.
Meditasyon
Her gün sadece beş dakika meditasyon yapmak büyük fayda sağlar: Düzenli meditasyon yapanlar, yapmayanlara göre daha az stresli olur, daha iyi uyur ve bağışıklık sistemleri daha iyi çalışır. Haftanın başında meditasyon yapmak, enerjinizi toparlamak ve haftaya huzurlu bir düşünce ile başlamak için özellikle yararlıdır.
Yoga
Eğer şiddetli bir gerilim tipi baş ağrınız varsa ve geçmiyorsa, başınızı kalbinizin altına getiren ters yoga pozlarını deneyin. Bu pozlar, kan dolaşımınızı iyileştirir, gergin boyun ve omuz kaslarınızı esnetir ve rahatlamanıza yardımcı olur ve tüm bunlar baş ağrınızın daha hızlı geçmesini sağlayabilir.
Su İçme Alışkanlığı
Eğer gün boyunca yeterince su içemiyor olmanız bir sorunsa, kalıcı bir kalem ve şeffaf bir su şişesi, size gereken sempatik ama etkili sağlık hilesi olabilir. Bu şekilde devam ederseniz, akşam yemeği vaktine kadar önerilen sekiz bardak suyu tüketmiş olacaksınız!
Esneme Molası
Günün ortasında bir esneme molası vermek, enerjinizi artırır, odaklanmanızı geliştirir ve ruh halinizi iyileştirir! Uzun çalışma süreleri arasında kaslarınızı esnetmek için 5 dakika ayırın.
Podcastler
Trafikte oturmak, günün keyfini kaçırabilir; ancak podcast’ler sayesinde, her uzun işe gidiş geliş bir umut ışığı olabilir. Komik bir podcast dinlerken gülmek, zamanın daha hızlı geçmesini sağlar, iş stresinden uzaklaştırır ve hayatın akışının çok yavaş olduğunu unutmanıza yardımcı olur.
Karbonat ile Temizlik
Birkaç çay kaşığı karbonatı 1-2 bardak suyla karıştırın ve doğal bir ürün fırçası edinin! Bu karışımı bir sprey şişesine koyabilir veya büyük bir karıştırma kabında birleştirebilirsiniz. Her iki durumda da, bu solüsyonu tarım ilaçları, toz ve diğer istenmeyen maddeleri sebze ve meyvelerinizden tamamen temizlemek için kullanabilirsiniz. Daha sonra sebze ve meyvelerinizi iyice durulayarak taze ve temiz bir tat elde edebilirsiniz.
Limonlu Su
Taze sıkılmış limon veya limon yağı eklenmiş bir bardak su ile güne başlamayı düşünün (Eğer esansiyel yağ kullanıyorsanız, tüketilebilir ve %100 doğal bir yağ olduğundan emin olun). Limonlu su, toksinlerin vücuttan atılmasına, vücudun pH dengesini sağlamasına ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca enerji verir, iltihaplanmayı önler ve limon sıkarak tamamen doğal bir sağlık boostu sağlar.
Esansiyel Yağlar
Esansiyel yağlar, çok geniş bir kullanım yelpazesine sahip olmalarıyla tanınır ve doğal temizlik çözümleri arasında en popüler tercihlerden biri olmalarıyla öne çıkarlar. Sonuçta, doğal limon ve bergamot kokusunun kimyasal temizlik ürünlerine olan üstün tercihini kim inkar edebilir ki? Banyo küvetinizi veya lavabonuzu temizlerken, biraz kabartma tozu, sirke ve birkaç damla limon esansiyel yağı eklemeyi deneyin. Aynı şekilde, mutfak süngerinizi her kullanımdan sonra birkaç damla limon yağı ile yenileyin.
Sağlıklı Beslenmek
Hafta içi çok yoğun olduğunda, genellikle fast food restoranları veya ofise en yakın yer gibi sağlıksız seçeneklere yöneliyoruz. Ancak, önceden yemek hazırlayarak bu durumu önleyebilirsiniz. Pazar günü veya haftanın hangi günü biraz zamanınız varsa o günü kullanarak tavuk göğsü pişirin, yumurta haşlayın, bol miktarda esmer pirinç yapın, sebzeleri doğrayın ve daha fazlasını yapın. Böylece, bir seferde birkaç öğle ve akşam yemeği hazırlayabilir ve her yemeği çeşitlendirebilirsiniz!
